- berita

15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat, dilansir Eat This :

1. Roti tawar

Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan. Selain itu, roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri menurut Pelatih Bersertifikat XPS, FMT, dan NASM, CJ Hammond.

2. Permen

Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio.

DeFigio mengatakan efek ini terjadi dengan cepat setelah makan gula dan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. “Jika Anda makan makanan manis beberapa kali sehari, Anda menjaga sistem kekebalan Anda dalam keadaan tertekan hampir terus-menerus,” kata dia. Jika dipertahankan dalam jangka panjang, kata Pelatih Kesehatan Holistik Kerri Axelrod itu, diet tinggi gula juga dapat menghancurkan flora usus yang semakin menekan sistem kekebalan.

3. Kismis

Kismis dan buah kering lainnya dapat meningkatkan kadar gula. “Bahkan jika Anda tidak makan makanan penutup atau makanan super manis, kemungkinan Anda melebihi enam sendok teh gula tambahan yang disarankan per hari untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria,” ujar Samantha Cassetty, MS, RD, nutrisi dan ahli kesehatan.

4. Jus buah

Menurut Axe jus buah adalah penyebab lain dari tambahan gula yang bisa sangat bermasalah. “Minuman seperti soda, jus, teh manis, atau minuman berenergi telah dikaitkan dengan dampak negatif pada kesehatan kardiometabolik, risiko diabetes, berat badan, dan obesitas menurut penelitian terbaru, bahkan risiko kanker,” katanya


5. Pisang mentah

Bahkan gula alami dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan kesehatan usus Anda. Apalagi pada buah-buahan yang masih mentah. Ahli Kesehatan & CEO di Eu Natural Vinay Amin menjelaskan pisang serta buah dan sayuran mentah lainnya, dapat mengandung protein dalam jumlah tinggi yang disebut lektin. “Studi menunjukkan bahwa lektin dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan menghambat produksi flora usus,” kata Amin

6. Soda

Meskipun semua bentuk gula dapat menimbulkan masalah pada sistem kekebalan, soda mungkin penyebab terburuknya. Selain sarat dengan gula, soda juga diisi dengan pewarna buatan yang menurut seorang ahli diet untuk Sovereign Laboratories Alicia Galvin, RD, dapat berdampak negatif pada lapisan pencernaan. Hammond menambahkan bahwa minuman berkarbonasi sering kali mengandung fosfor. Fosfor dapat menyebabkan penipisan kalsium dari sel melalui ginjal. Karena kalsium memainkan peran penting dalam aktivasi sel dalam sistem kekebalan, kalsium yang rendah berarti kekebalannya rendah.

7. Tahu

Meskipun banyak yang menganggap tahu sebagai makanan yang sehat, ini bisa menjadi masalah karena sejumlah alasan, termasuk konsentrasi asam lemak omega-6 yang tinggi. Lemak ini telah dikaitkan dengan peningkatan respons peradangan dalam tubuh, terutama bila tidak seimbang dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dan beberapa kacang-kacangan serta biji-bijian.Axe menambahkan kedelai juga merupakan alergen yang umum. Meskipun mungkin tidak menjadi masalah bagi semua orang, hal itu dapat membebani orang yang rentan terhadap masalah usus dan autoimun.

8. Keripik kentang

Keripik kentang juga merupakan mimpi buruk sistem kekebalan. Tidak hanya karena digoreng dengan minyak sayur, tetapi juga tinggi garam. Menurut penelitian terbaru dari University of Bonn makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan penurunan kekebalan.

9. Makanan cepat saji

Studi yang dilakukan oleh Universitas Bonn pada tikus lalu pada beberapa relawan manusia meneliti hal ini. Para sukarelawan mengonsumsi enak gram garam tambahan per hari (kandungan garam dari dua makanan cepat saji) dan menunjukkan penurunan kekebalan yang nyata.

10. Bir

Alkohol seperti bir dan anggur dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi, menurut Dr. Branin. “Penggunaan alkohol kronis sebenarnya mengganggu fungsi normal dari semua aspek respons imun adaptif,” katanya. Dia menjelaskan, alkohol juga meningkatkan hormon stres kortisol, gula darah, dan insulin. Ketiganya dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan ketika meningkat.

11. Keju yang dipasteurisasi

Produk susu merupakan pembentuk lendir bagi kebanyakan orang, menurut Dr Branin. Itu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap flu atau pilek. Produk susu juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan menghambat respons kekebalan.


12. Keju susu mentah

Ahli gizi di Truism Fitness Jamie Hickey menjelaskan bahwa produk susu mentah pun mengandung hormon bermasalah seperti estrogen dan progesteron. “Proses pasteurisasi membunuh semua hormon apakah itu sintetis atau alami,” kata Hickey. Dia juga mencatat bahwa dalam produk susu mentah, hormon-hormon ini berada pada konsentrasi tertinggi, karena belum melalui proses pembuatan apa pun.

13. Daging merah

Menurut Dr. Cabeca makanan tinggi asam seperti daging merah dapat melemahkan sistem kekebalan Anda. “Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan asam, beban pH tubuh Anda secara keseluruhan akan menjadi asam,” katanya. Dia juga mengatakan ketika kandungan asam itu tetap tinggi, mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, dan bikarbonat menjadi rendah. Itu berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Daging merah juga kaya akan asam lemak omega-6 dan karena itu menimbulkan peradangan ganda.

14. Hotdog

Menurut Axe hotdog atau sosis panggang tinggi asam, tinggi garam, dan melalui pemrosesan. Hal itu merupakan masalah besar bagi sistem imun. “Konsumsi tinggi daging yang diawetkan dan diproses seperti bacon, salami, cold cuts, dan hot dog telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang negatif seperti risiko lebih tinggi untuk beberapa jenis kanker,” katanya.

Dia menjelaskan daging olahan dapat mengandung bahan kimia berbahaya seperti polisiklik aromatik hidrokarbon yang terbentuk selama proses memasak/pembuatan. Biasanya itu tinggi garam, nitrat, dan zat aditif lainnya yang dapat menyebabkan stres oksidatif.

15. Sarapan sereal

Sebagian besar sereal sarapan tinggi gula dan rendah serat, kombinasi bermasalah untuk sistem kekebalan tubuh, menurut Axelrod. “Serat larut meningkatkan produksi protein interleukin-4, yang merangsang sel-T tubuh yang melawan infeksi,” katanya. DIa mengungkapkan, serat juga menyediakan makanan utama bagi bakteri menguntungkan di usus Anda untuk berkembang.

Sumber : https://www.kompas.com/tren/read/2020/10/04/093000665/simak-ini-15-makanan-yang-sebaiknya-dihindari-agar-sistem-imun-kuat?page=all

Silahkan anak – anak mengisi Google Form setelah membaca artikel di atas dengan menekan tautan di bawah ini.

https://forms.gle/vR1FrFNMxsceSSeG6

About Humas Division

Read All Posts By Humas Division

55 thoughts on “15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

  1. 1. Roti tawar

    Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

    1. 2. Permen

      Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio.

  2. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  3. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  4. 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat :

    1. Roti tawar
    2. Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9. Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  5. 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

    1. Roti tawar
    2. Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9. Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  6. Keripik kentang.
    Keripik kentang juga merupakan mimpi buruk sistem kekebalan. Tidak hanya karena digoreng dengan minyak sayur, tetapi juga tinggi garam. Menurut penelitian terbaru dari University of Bonn makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan penurunan kekebalan.

    1. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  7. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal
    Tetapi makanan ini bukan berarti tidak boleh dikonsumsi, makanan ini boleh dikonsumsi tapi jangan terlalu sering

  8. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

    Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari.

  9. Keripik kentang.
    Keripik kentang juga merupakan mimpi buruk sistem kekebalan. Tidak hanya karena digoreng dengan minyak sayur, tetapi juga tinggi garam. Menurut penelitian terbaru dari University of Bonn makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan penurunan kekebalan.

  10. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal
    Tetapi makanan ini bukan berarti tidak boleh dikonsumsi, makanan ini boleh dikonsumsi tapi jangan terlalu sering

    1. Produk susu merupakan pembentuk lendir bagi kebanyakan orang, menurut Dr Branin. Itu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap flu atau pilek. Produk susu juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan menghambat respons kekeba

  11. Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain.

  12. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

    Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. 

  13. Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

  14. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

    Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat, dilansir Eat This

  15. Permen:

    Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio

  16. 1. Roti tawar

    Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

    Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan. Selain itu, roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri menurut Pelatih Bersertifikat XPS, FMT, dan NASM, CJ Hammond.

    2. Permen

    Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio.

    DeFigio mengatakan efek ini terjadi dengan cepat setelah makan gula dan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. “Jika Anda makan makanan manis beberapa kali sehari, Anda menjaga sistem kekebalan Anda dalam keadaan tertekan hampir terus-menerus,” kata dia. Jika dipertahankan dalam jangka panjang, kata Pelatih Kesehatan Holistik Kerri Axelrod itu, diet tinggi gula juga dapat menghancurkan flora usus yang semakin menekan sistem kekebalan.

    1. 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat :

      1. Roti tawar
      2. Permen
      3. Kismis
      4. Jus buah
      5. Pisang mentah
      6. Soda
      7. Tahu
      8. Keripik kentang
      9. Makanan cepat saji
      10. Bir
      11. Keju yang dipasteurisasi
      12. Keju susu mentah
      13. Daging merah
      14. Hotdog
      15. Sarapan sereal

  17. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.
    15.Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat :

    1. Roti tawar
    2. Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9. Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  18. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

    Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat, dilansir Eat This :

    1. Roti tawar

    Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

    Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan. Selain itu, roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri menurut Pelatih Bersertifikat XPS, FMT, dan NASM, CJ Hammond.

    2. Permen

    Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio.

    DeFigio mengatakan efek ini terjadi dengan cepat setelah makan gula dan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. “Jika Anda makan makanan manis beberapa kali sehari, Anda menjaga sistem kekebalan Anda dalam keadaan tertekan hampir terus-menerus,” kata dia. Jika dipertahankan dalam jangka panjang, kata Pelatih Kesehatan Holistik Kerri Axelrod itu, diet tinggi gula juga dapat menghancurkan flora usus yang semakin menekan sistem kekebalan.

    3. Kismis

    Kismis dan buah kering lainnya dapat meningkatkan kadar gula. “Bahkan jika Anda tidak makan makanan penutup atau makanan super manis, kemungkinan Anda melebihi enam sendok teh gula tambahan yang disarankan per hari untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria,” ujar Samantha Cassetty, MS, RD, nutrisi dan ahli kesehatan.

    4. Jus buah

    Menurut Axe jus buah adalah penyebab lain dari tambahan gula yang bisa sangat bermasalah. “Minuman seperti soda, jus, teh manis, atau minuman berenergi telah dikaitkan dengan dampak negatif pada kesehatan kardiometabolik, risiko diabetes, berat badan, dan obesitas menurut penelitian terbaru, bahkan risiko kanker,” katanya

    5. Pisang mentah

    Bahkan gula alami dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan kesehatan usus Anda. Apalagi pada buah-buahan yang masih mentah. Ahli Kesehatan & CEO di Eu Natural Vinay Amin menjelaskan pisang serta buah dan sayuran mentah lainnya, dapat mengandung protein dalam jumlah tinggi yang disebut lektin. “Studi menunjukkan bahwa lektin dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan menghambat produksi flora usus,” kata Amin

  19. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  20. Produk susu merupakan pembentuk lendir bagi kebanyakan orang, menurut Dr Branin. Itu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap flu atau pilek. Produk susu juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan menghambat respons kekeba

  21. Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat, dilansir Eat This :

    1. Roti tawar

    Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

    Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan. Selain itu, roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri menurut Pelatih Bersertifikat XPS, FMT, dan NASM, CJ Hammond.

    2. Permen

    Bukan rahasia lagi bahwa permen belum tentu yang paling sehat untuk Anda, tetapi sebenarnya tidak ada yang lebih buruk bagi sistem kekebalan Anda selain permen. “Gula merusak sistem kekebalan Anda, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” kata pakar nutrisi dan penulis Beating Sugar Addiction For Dummies, Dan DeFigio.

    DeFigio mengatakan efek ini terjadi dengan cepat setelah makan gula dan berlangsung selama beberapa jam setelahnya. “Jika Anda makan makanan manis beberapa kali sehari, Anda menjaga sistem kekebalan Anda dalam keadaan tertekan hampir terus-menerus,” kata dia. Jika dipertahankan dalam jangka panjang, kata Pelatih Kesehatan Holistik Kerri Axelrod itu, diet tinggi gula juga dapat menghancurkan flora usus yang semakin menekan sistem kekebalan.

    3. Kismis

    Kismis dan buah kering lainnya dapat meningkatkan kadar gula. “Bahkan jika Anda tidak makan makanan penutup atau makanan super manis, kemungkinan Anda melebihi enam sendok teh gula tambahan yang disarankan per hari untuk wanita dan sembilan sendok teh untuk pria,” ujar Samantha Cassetty, MS, RD, nutrisi dan ahli kesehatan.

    4. Jus buah

    Menurut Axe jus buah adalah penyebab lain dari tambahan gula yang bisa sangat bermasalah. “Minuman seperti soda, jus, teh manis, atau minuman berenergi telah dikaitkan dengan dampak negatif pada kesehatan kardiometabolik, risiko diabetes, berat badan, dan obesitas menurut penelitian terbaru, bahkan risiko kanker,” katanya

    5. Pisang mentah

    Bahkan gula alami dalam buah-buahan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan dan kesehatan usus Anda. Apalagi pada buah-buahan yang masih mentah. Ahli Kesehatan & CEO di Eu Natural Vinay Amin menjelaskan pisang serta buah dan sayuran mentah lainnya, dapat mengandung protein dalam jumlah tinggi yang disebut lektin. “Studi menunjukkan bahwa lektin dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan menghambat produksi flora usus,” kata Amin

    6. Soda

    Meskipun semua bentuk gula dapat menimbulkan masalah pada sistem kekebalan, soda mungkin penyebab terburuknya. Selain sarat dengan gula, soda juga diisi dengan pewarna buatan yang menurut seorang ahli diet untuk Sovereign Laboratories Alicia Galvin, RD, dapat berdampak negatif pada lapisan pencernaan. Hammond menambahkan bahwa minuman berkarbonasi sering kali mengandung fosfor. Fosfor dapat menyebabkan penipisan kalsium dari sel melalui ginjal. Karena kalsium memainkan peran penting dalam aktivasi sel dalam sistem kekebalan, kalsium yang rendah berarti kekebalannya rendah.

    7. Tahu

    Meskipun banyak yang menganggap tahu sebagai makanan yang sehat, ini bisa menjadi masalah karena sejumlah alasan, termasuk konsentrasi asam lemak omega-6 yang tinggi. Lemak ini telah dikaitkan dengan peningkatan respons peradangan dalam tubuh, terutama bila tidak seimbang dengan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dan beberapa kacang-kacangan serta biji-bijian.

    Axe menambahkan kedelai juga merupakan alergen yang umum.

    Meskipun mungkin tidak menjadi masalah bagi semua orang, hal itu dapat membebani orang yang rentan terhadap masalah usus dan autoimun.

    8. Keripik kentang

    Keripik kentang juga merupakan mimpi buruk sistem kekebalan. Tidak hanya karena digoreng dengan minyak sayur, tetapi juga tinggi garam. Menurut penelitian terbaru dari University of Bonn makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan penurunan kekebalan.

    9. Makanan cepat saji

    Studi yang dilakukan oleh Universitas Bonn pada tikus lalu pada beberapa relawan manusia meneliti hal ini. Para sukarelawan mengonsumsi enak gram garam tambahan per hari (kandungan garam dari dua makanan cepat saji) dan menunjukkan penurunan kekebalan yang nyata.

    10. Bir

    Alkohol seperti bir dan anggur dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi, menurut Dr. Branin. “Penggunaan alkohol kronis sebenarnya mengganggu fungsi normal dari semua aspek respons imun adaptif,” katanya. Dia menjelaskan, alkohol juga meningkatkan hormon stres kortisol, gula darah, dan insulin. Ketiganya dapat berdampak negatif pada fungsi kekebalan ketika meningkat.

    11. Keju yang dipasteurisasi

    Produk susu merupakan pembentuk lendir bagi kebanyakan orang, menurut Dr Branin. Itu dapat membuat Anda lebih rentan terhadap flu atau pilek. Produk susu juga dapat menyebabkan peningkatan peradangan dan menghambat respons kekebalan.

    12. Keju susu mentah

    Ahli gizi di Truism Fitness Jamie Hickey menjelaskan bahwa produk susu mentah pun mengandung hormon bermasalah seperti estrogen dan progesteron. “Proses pasteurisasi membunuh semua hormon apakah itu sintetis atau alami,” kata Hickey. Dia juga mencatat bahwa dalam produk susu mentah, hormon-hormon ini berada pada konsentrasi tertinggi, karena belum melalui proses pembuatan apa pun.

    13. Daging merah

    Menurut Dr. Cabeca makanan tinggi asam seperti daging merah dapat melemahkan sistem kekebalan Anda. “Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan asam, beban pH tubuh Anda secara keseluruhan akan menjadi asam,” katanya. Dia juga mengatakan ketika kandungan asam itu tetap tinggi, mineral seperti magnesium, kalsium, kalium, dan bikarbonat menjadi rendah. Itu berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Daging merah juga kaya akan asam lemak omega-6 dan karena itu menimbulkan peradangan ganda.

    14. Hotdog

    Menurut Axe hotdog atau sosis panggang tinggi asam, tinggi garam, dan melalui pemrosesan. Hal itu merupakan masalah besar bagi sistem imun. “Konsumsi tinggi daging yang diawetkan dan diproses seperti bacon, salami, cold cuts, dan hot dog telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang negatif seperti risiko lebih tinggi untuk beberapa jenis kanker,” katanya.

    Dia menjelaskan daging olahan dapat mengandung bahan kimia berbahaya seperti polisiklik aromatik hidrokarbon yang terbentuk selama proses memasak/pembuatan. Biasanya itu tinggi garam, nitrat, dan zat aditif lainnya yang dapat menyebabkan stres oksidatif.

    15. Sarapan sereal

    Sebagian besar sereal sarapan tinggi gula dan rendah serat, kombinasi bermasalah untuk sistem kekebalan tubuh, menurut Axelrod. “Serat larut meningkatkan produksi protein interleukin-4, yang merangsang sel-T tubuh yang melawan infeksi,” katanya. DIa mengungkapkan, serat juga menyediakan makanan utama bagi bakteri menguntungkan di usus Anda untuk berkembang

  22. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

    Dan ini lah 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  23. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  24. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.
    Ada makanan-makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun. Namun ada juga makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut ini 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat, dilansir Eat This :
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal
    Tetapi makanan ini bukan berarti tidak boleh dikonsumsi, makanan ini boleh dikonsumsi tapi jangan terlalu sering

  25. 15 Makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat yaitu:1.Roti tawar
    2.Permen
    3.Kismi
    4.Jus buah
    5.Pisang mentah
    6.Soda
    7.Tahu
    8.Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10.Bir
    11.keju yang dipasteurisasi
    12.Keju susu mentah
    13.Danging merah
    14.Hotdong
    15.Sarapan sereal
    Itulah ciri-ciri makanan yang harus dihindari

  26. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  27. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.
    15.Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat :

    1. Roti tawar
    2. Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9. Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  28. Roti tawar

    Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

  29. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

    1. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
      Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
      Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
      1. Roti tawar
      2.Permen
      3. Kismis
      4. Jus buah
      5. Pisang mentah
      6. Soda
      7. Tahu
      8. Keripik kentang
      9.Makanan cepat saji
      10. Bir
      11. Keju yang dipasteurisasi
      12. Keju susu mentah
      13. Daging merah
      14. Hotdog
      15. Sarapan sereal

  30. 15 makanan yang sebaiknya dihindari agar sistem imun kuat.
    Saat masa pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuhagr terhindar dari penyakit.
    Contoh makan makanan yg sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan imun sebagai berikut.
    1. Roti tawar
    2.Permen
    3. Kismis
    4. Jus buah
    5. Pisang mentah
    6. Soda
    7. Tahu
    8. Keripik kentang
    9.Makanan cepat saji
    10. Bir
    11. Keju yang dipasteurisasi
    12. Keju susu mentah
    13. Daging merah
    14. Hotdog
    15. Sarapan sereal

  31. Roti tawar adalah penyebab utama untuk menekan sistem kekebalan, menurut Dr Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com. “Roti tawar, biskuit, kue, roti gulung, dan lain-lain. Yang dibuat dengan tepung terigu cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan risiko yang terkait dengan obesitas/resistensi insulin,” kata Axe.

    Bagi orang yang tidak dapat mentolerir gluten, itu bisa menjadi tekanan bagi seluruh sistem kekebalan. Selain itu, roti tawar juga dapat menyebabkan peradangan dan mengurangi kemampuan tubuh untuk melindungi atau menyembuhkan dirinya sendiri menurut Pelatih Bersertifikat XPS, FMT, dan NASM, CJ Hammond.

  32. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  33. Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  34. 15 Makanan yang Sebaiknya Dihindari agar Sistem Imun Kuat

    Saat pandemi, penting untuk menjaga imun atau kekebalan tubuh agar terhindar dari penyakit. Jika kekebalan tubuh lemah, maka sistem kekebalan akan kesulitan melakukan tugasnya dan akibatnya Anda rentan tertular virus corona, flu, pilek, atau infeksi lainnya.

  35. 下载 Telegram 应用程序,以实现无缝且安全的消息传递、语音通话、视频通话和文件共享。与世界各地的朋友、家人和同事保持联系。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *